为什么补充？
好处分为主要次要
支援免疫细胞功能
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。
促进伤口与组织修复
胶原合成、核酸复制与细胞增殖都需要锌依赖酶，伤口边缘的细胞更新特别用得上；青春期生长、术后或反复破皮的人，体感落在收口速度与新生组织是否结实。
维持味觉与嗅觉
味蕾与嗅觉受器持续更新，锌不足时味道变淡、食物变得无趣；全谷与豆类的植酸会降低利用率，蚝与红肉的锌较易被肠道转运，味觉变淡的人常先从这里对上缺口。
改善哪些症状？
容易感冒
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。一到冷空气就喉咙发痒、一年感冒偏多的人，连续数周较常从不适天数看出变化。
伤口愈合慢
胶原合成、核酸复制与细胞增殖都需要锌依赖酶，伤口边缘的细胞更新特别用得上；青春期生长、术后或反复破皮的人，体感落在收口速度与新生组织是否结实。小伤口结痂慢、容易反复裂开的人，连续数周较常从愈合速度与疤面平整看出差异。
暗疮／粉刺
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。下巴或两颊反复冒红肿点的人，连续数周较常从新疹减少与皮肤平整看出差异。
脱发
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。梳头掉发变多、头顶看起来较稀的人，连续数周较常从掉发量与头发密度看出变化。
对哪些疾病有帮助？
普通感冒
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。换季容易鼻塞喉咙痛的人，连续数周较常从感冒次数与病程长短看出支持。
年龄相关黄斑病变
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。关注中央视力与对比敏感的人，连续数周较常从阅读清晰与视力检查标记看出支持。
寻常性痤疮
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。发炎性丘疹反复出现的人，连续数周较常从新疹减少与红肿程度看出支持。
男性不育
锌维持嗜中性球与自然杀伤细胞活性，也稳定皮肤与肠道黏膜；蚝、红肉、内脏含量高，体内没有巨大锌库，味觉减退与反复黏膜破损常先出现在摄取不足的人身上。精液分析参数受关注的人，连续数周较常从追踪报告看出支持。
怎样服用？
与抗生素或铁、钙等矿物质同服要按专业建议错开。
使用频率按每日需要使用，长期高剂量应有医疗监察。
留意这些事
注意事项
长期高剂量可能造成铜缺乏、贫血及免疫功能下降。
成分冲突
- 铜补充／长期高锌（可降铜）
- 喹诺酮／四环素（须错开）
· 恶心
· 胃部不适
· 金属味
· 长期过量可引起铜缺乏及神经症状。
长期依赖性不会造成成瘾；高剂量可造成营养拮抗及铜缺乏。