為什麼補充？
好處分為主要次要
支援免疫細胞功能
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。
促進傷口與組織修復
膠原合成、核酸複製與細胞增殖都需要鋅依賴酶，傷口邊緣的細胞更新特別用得上；青春期生長、術後或反覆破皮的人，體感落在收口速度與新生組織是否結實。
維持味覺與嗅覺
味蕾與嗅覺受器持續更新，鋅不足時味道變淡、食物變得無趣；全穀與豆類的植酸會降低利用率，蠔與紅肉的鋅較易被腸道轉運，味覺變淡的人常先從這裡對上缺口。
改善哪些症狀？
容易感冒
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。一到冷空氣就喉嚨發癢、一年感冒偏多的人，連續數週較常從不適天數看出變化。
傷口癒合慢
膠原合成、核酸複製與細胞增殖都需要鋅依賴酶，傷口邊緣的細胞更新特別用得上；青春期生長、術後或反覆破皮的人，體感落在收口速度與新生組織是否結實。小傷口結痂慢、容易反覆裂開的人，連續數週較常從癒合速度與疤面平整看出差異。
暗瘡／粉刺
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。下巴或兩頰反覆冒紅腫點的人，連續數週較常從新疹減少與皮膚平整看出差異。
脫髮
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。梳頭掉髮變多、頭頂看起來較稀的人，連續數週較常從掉髮量與頭髮密度看出變化。
對哪些疾病有幫助？
普通感冒
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。換季容易鼻塞喉嚨痛的人，連續數週較常從感冒次數與病程長短看出支持。
年齡相關黃斑病變
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。關注中央視力與對比敏感的人，連續數週較常從閱讀清晰與視力檢查標記看出支持。
尋常性痤瘡
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。發炎性丘疹反覆出現的人，連續數週較常從新疹減少與紅腫程度看出支持。
男性不育
鋅維持嗜中性球與自然殺傷細胞活性，也穩定皮膚與腸道黏膜；蠔、紅肉、內臟含量高，體內沒有巨大鋅庫，味覺減退與反覆黏膜破損常先出現在攝取不足的人身上。精液分析參數受關注的人，連續數週較常從追蹤報告看出支持。
怎樣服用？
與抗生素或鐵、鈣等礦物質同服要按專業建議錯開。
使用頻率按每日需要使用，長期高劑量應有醫療監察。
留意這些事
注意事項
長期高劑量可能造成銅缺乏、貧血及免疫功能下降。
成分衝突
- 銅補充／長期高鋅（可降銅）
- 喹諾酮／四環素（須錯開）
· 噁心
· 胃部不適
· 金屬味
· 長期過量可引起銅缺乏及神經症狀。
長期依賴性不會造成成癮；高劑量可造成營養拮抗及銅缺乏。