01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
支援細胞能量代謝
細胞把B3建成NAD與NADP，醣解、三羧酸循環與脂肪酸合成都要這對輔酶搬氫。雞肉、吞拿魚與全穀是食物來源；色胺酸在肝亦可轉一小部分。長期只吃玉米又缺色胺酸時，產能與上皮會一齊露出缺口。
主要
維持皮膚黏膜
NAD充足時上皮才能完成修復與能量供應，皮膚、舌與小腸黏膜更新特別快。日曬後皮膚容易破、口舌發炎反覆的人，先看B3飲食是否過窄；肉魚全穀與色胺酸轉換都能把這條黏膜路徑補上。
主要
維持血脂代謝
NAD⁺是脂肪酸β氧化與胆固醇合成的氧化還原貨幣，菸鹼酸衍生物參與這些粒線體反應。紅肉、家禽與花生是日常來源；血脂標記長期偏高又少吃全穀堅果的人，常從這條能量代謝支路對上缺口，與皮膚黏膜用途並列。
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02
改善哪些症狀？
03
對哪些疾病有幫助？
04
怎樣服用？
與食物建議隨餐（飽肚）服用，減少腸胃不適與潮紅不適
最佳時間早上或中午
溶解性水溶性
不要用保健劑量自行取代降膽固醇治療。
一般保健成人男性 16 mg NE／日；成人女性 14 mg NE／日
特殊需求成人每日攝取量安全上限為 35 mg NE（菸鹼酸補充劑來源，防潮紅／肝損傷）；高劑量治療只可由醫生處方。
使用頻率一般按每日建議攝取量使用。
05
留意這些事
注意事項
治療血脂的高劑量菸鹼酸必須由醫生處方及監察。
肝病、胃潰瘍或糖尿病人士使用高劑量前應諮詢醫生。
成分衝突
- 降血脂藥／他汀（高劑量菸鹼酸肝毒性疊加）
- 降血糖藥（可能影響血糖控制）
常見副作用
· 菸鹼酸潮紅、灼熱感或痕癢
· 噁心或胃部不適
罕見但重要
· 長期高劑量可能造成肝損傷及血糖升高。
長期依賴性不會造成成癮；高劑量的潮紅反應可能出現耐受，但不代表可自行加量。