β-煙醯胺單核苷酸（NMN）

為什麼補充？

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細胞把NMN交給煙醯胺單核苷酸腺苷醯轉移酶，接上AMP生成NAD+。NAD+是糖酵解、三羧酸循環與DNA修復酶的電子載體，隨著年齡組織NAD+往往下降，日間產能與代謝彈性是這條補救路徑最常被對準的用途。

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健康或老化相關試驗常看握力、步行距離、動脈僵硬度或血糖處置。NMN經口吸收之後可在血中測到，並帶動NAD代謝物上升，肌肉胰島素敏感與步行耐力是較常被量度的終點，變化多要連續數週。

與食物可空腹或隨餐；腸胃敏感則改餐後

最佳時間早上或中午

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 250–500 mg

特殊需求未訂官方 UL；成人補充常見每日攝取量安全上限約 1,200 mg，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

長期超高劑量資料有限；癌症病史、懷孕或服藥者使用前先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。