01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
耐酸抵達大腸、增加排便
乾酪乳桿菌較能渡過胃酸與膽汁，活菌到達大腸後刺激蠕動、增加排便次數並軟化糞便。發酵乳每日攝取的試驗最常見，適合長期排便費力或間隔偏長的人。每週便次與費力程度，比單日腹瀉急救更能對應該種用途。
主要
分解乳蛋白、減輕發酵脹氣
此種具較完整的胜肽水解酵素，能預先分解酪蛋白與乳蛋白，降低未消化蛋白在腸內被腐敗菌利用。餐後脹氣、乳製品後沉重感是較常對應的場合。乳蛋白負擔下降後，餐後腹圍較不易一下子鼓起來，沉重感也較快散。
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02
怎樣服用？
與食物依產品型態可隨餐或餐後使用
最佳時間早上或中午為主
溶解性不溶性、水分散性
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量常見 10–100 億 CFU（核對菌株編號）
特殊需求特殊需求可提高，成人每日攝取量安全上限常見約 1,000 億 CFU；勿自行長期超過產品標示之上限，並核對菌株編號。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
不同菌株效果不可互相代替；免疫功能嚴重受損、重病、懷孕或服藥人士使用前先諮詢醫生。
成分衝突
- 免疫抑制、中心靜脈導管或重症（菌血症風險）
- 活動性胰臟炎須問醫生
常見副作用
· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。
罕見但重要
· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。