01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
活菌到大腸、增加排便次數
以發酵乳形式長期攝取的試驗最多，活菌通過胃酸與膽汁後在大腸刺激蠕動反射，增加每週排便次數。長期便秘、排便費力或間隔超過兩日的人，每週便次是最直接可數的指標。間隔超過兩日才排便的人，便次上升往往最先被注意到。
主要
軟化糞便、減少費力解便
產酸改變大腸水分與內容物黏度，使糞便較軟、較少需要過度用力。每日固定飲用發酵乳的設計最常見，體感在便質與腹部墜脹。便質變軟後，如廁時間與肛門牽拉感通常一併下降，腹部墜脹也較易鬆開。
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02
怎樣服用？
與食物多數可隨餐或餐後；耐酸菌株亦可空腹，以腸胃舒適為準
最佳時間早上或固定同一時段
溶解性不溶性、水分散性
留意菌株編號、菌數及保存條件，不同菌株不可互相代替。
一般保健一般保健每日建議攝取量常見 10–100 億 CFU（核對菌株編號）
特殊需求特殊需求可提高，成人每日攝取量安全上限常見約 1,000 億 CFU；勿自行長期超過產品標示之上限，並核對菌株編號。
使用頻率一般按產品標籤每日使用。
03
留意這些事
注意事項
不同菌株效果不可互相代替；免疫功能嚴重受損、重病、懷孕或服藥人士使用前先諮詢醫生。
成分衝突
- 免疫抑制、中心靜脈導管或重症（菌血症風險）
- 活動性胰臟炎須問醫生
常見副作用
· 可能出現輕微腹脹、腸胃不適或排便改變。
罕見但重要
· 重病或免疫功能嚴重受損人士有罕見感染風險，應先諮詢醫生。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。