維生素B9（葉酸）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

四氫葉酸把甲基、甲烯基交給核苷酸合成，DNA複製才能完成。骨髓、腸黏膜等更新快的組織對葉酸最敏感。菠菜、菜心、乾豆與強化麵包是日常來源；偏食少菜的人，口腔潰瘍、舌痛與乏力可由此路徑而來。

主要

紅血球前驅細胞大量複製DNA，葉酸不足時核成熟落後於胞漿，形成巨幼細胞。素食者葉酸往往足夠；反過來只吃肉少菜時，缺的常是葉酸。乏力、心跳快與舌面光滑可與這條造血路徑一齊出現。

主要

神經管在懷孕早期閉合，快速分裂的神經細胞特別依賴葉酸完成核酸合成。綠葉菜、豆類與強化穀物是飲食入口；備孕與懷孕早期把這一碳單位補上，神經管閉合才有足夠原料。

四氫葉酸把甲基、甲烯基交給核苷酸合成，DNA複製才能完成。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

四氫葉酸把甲基、甲烯基交給核苷酸合成，DNA複製才能完成。提不起勁、對平常喜歡的事變淡的人，連續數週較常從情緒量表與日間興致看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

神經管在懷孕早期閉合，快速分裂的神經細胞特別依賴葉酸完成核酸合成。備孕或懷孕早期關注神經管發育的人，連續數週較常從營養準備與醫囑配合看出支持。

紅血球前驅細胞大量複製DNA，葉酸不足時核成熟落後於胞漿，形成巨幼細胞。疲勞、舌面光滑又在追蹤大細胞性貧血的人，連續數週較常從精神與血球標記看出支持。

四氫葉酸把甲基、甲烯基交給核苷酸合成，DNA複製才能完成。興趣變淡、起床困難已在追蹤情緒量表的人，連續數週較常從量表與日間功能看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

與食物可空腹或隨餐；不適則改餐後

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

葉酸與 folate 的單位不同，應按產品標示換算。

一般保健成人 400 mcg DFE／日；孕婦 600 mcg DFE／日

特殊需求成人每日攝取量安全上限為 1,000 mcg 合成葉酸；神經管缺陷預防高劑量須由醫生處方，勿自行長期超過此上限。

使用頻率孕前及懷孕初期按專業建議每日使用；其他人士按飲食及需要評估。

孕婦應按醫生建議補充。

高劑量葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏，尤其長期使用前應評估B12狀態。

常見副作用

· 一般劑量通常耐受良好

罕見但重要

· 高劑量可能掩蓋B12缺乏造成的血液異常。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。