01
為什麼補充？
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促進同半胱胺酸再甲基化
5‑MTHF進入細胞即可把甲基交給甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。一碳代謝相關配方常用甲基葉酸鈣鹽；綠葉菜裡的天然葉酸消化後也會走到這一池。
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促進核酸合成
甲基交給下游後，四氫葉酸被釋出，才能再去合成核酸。紅血球成熟、黏膜更新仍靠這一碳單位；少菜又要補還原葉酸的人，這一形式把現成甲基葉酸送進血液循環。
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支援備孕神經管閉合
懷孕早期神經管閉合同樣需要還原葉酸完成核酸合成，5‑MTHF已是循環中的主形式。備孕配方常寫甲基葉酸；要補一碳單位又強調現成甲基形式的人，較常走到這一分子。
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02
怎樣服用？
與食物可空腹或隨餐；不適則改餐後
最佳時間早上或中午
溶解性水溶性
先核對每份有效成分含量與單位。
一般保健成人 400 mcg DFE／日；孕婦 600 mcg DFE／日
特殊需求成人每日攝取量安全上限為 1,000 mcg 合成葉酸；神經管缺陷預防高劑量須由醫生處方，勿自行長期超過此上限。
使用頻率孕前及懷孕初期按專業建議每日使用；其他人士按飲食及需要評估。
03
留意這些事
注意事項
高劑量仍可能掩蓋維生素B12缺乏。
孕婦應按醫療或孕產專業人士建議補充。
高劑量葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏，尤其長期使用前應評估B12狀態。
成分衝突
- 甲氨蝶呤等抗葉酸藥（須由腫瘤／風濕科指導）
- 抗癲癇藥（可能影響葉酸狀態）
常見副作用
· 一般劑量通常耐受良好
罕見但重要
· 高劑量可能掩蓋B12缺乏造成的血液異常。
長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。