維生素B12（氰鈷胺）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

甲基鈷胺形式驅動甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化，髓鞘磷脂才能更新。牛肉、夾心肉、蛋、奶與蛤蜊是天然來源，植物性飲食幾乎沒有；純素、胃切除或長期抑酸的人，手腳麻、走路不穩與記憶變差，常先要查這條神經路徑。

主要

B12把葉酸維持在活性四氫形式，紅血球才能完成DNA合成並正常縮小成熟。缺乏時出現巨幼細胞性改變，舌面光滑、乏力、心跳快，內因子不足者經口吸收差，純素必須靠強化食品或補充劑才能取得。

主要

甲基鈷胺素把甲基交給同半胱胺酸再甲基化，並支援髓鞘脂質合成；長期缺乏時肢端麻、記憶變慢與平衡感下降較早出現。動物性食品幾乎是唯一可靠來源，素食或長期制酸劑使用者最常從這條神經維護路徑對上缺口。

甲基鈷胺形式驅動甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化，髓鞘磷脂才能更新。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

甲基鈷胺素把甲基交給同半胱胺酸再甲基化，並支援髓鞘脂質合成；長期缺乏時肢端麻、記憶變慢與平衡感下降較早出現。看一段字要讀兩次、反應變慢的人，連續數週較常從專心程度與思路清晰看出變化。

甲基鈷胺素把甲基交給同半胱胺酸再甲基化，並支援髓鞘脂質合成；長期缺乏時肢端麻、記憶變慢與平衡感下降較早出現。剛放下的名字轉頭就忘的人，連續數週較常從回想速度與日常記性看出變化。

B12把葉酸維持在活性四氫形式，紅血球才能完成DNA合成並正常縮小成熟。內因子相關B12缺乏已在血液科追蹤的人，連續數週較常從神經體感與血球標記看出支持。

B12把葉酸維持在活性四氫形式，紅血球才能完成DNA合成並正常縮小成熟。疲勞、舌面光滑又在追蹤大細胞性貧血的人，連續數週較常從精神與血球標記看出支持。

甲基鈷胺形式驅動甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化，髓鞘磷脂才能更新。指尖腳底發麻刺痛的人，連續數週較常從麻刺範圍與夜間打擾看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

與食物可空腹或隨餐；不適則改餐後

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

不同形式包括氰鈷胺及甲基鈷胺，應按醫療人士建議選擇。

一般保健成人 2.4 mcg／日；孕婦 2.6 mcg／日

特殊需求未訂官方 UL；成人補充常見每日攝取量安全上限約 1,000–2,000 mcg。缺乏治療（高劑量口服或注射）須按檢驗由醫生決定。

使用頻率按每日建議攝取量或醫療人士指示使用。

純素人士、胃腸手術後或長期使用 metformin／抑酸藥人士應考慮檢查B12狀態。

出現手腳麻痺、乏力或舌炎應求醫檢查，不應只自行補充。

常見副作用

· 口服通常耐受良好

罕見但重要

· 注射後極少數可有過敏反應。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。