01
為什麼補充？
✓
最常見的B12鹽
氰鈷胺穩定、試驗最多，體內再轉成甲基與腺苷鈷胺。內因子不足時口服吸收差。用途是髓鞘與造血。
✓
髓鞘與造血
氰鈷胺作為維生素B12來源，B12維持神經與正常造血。此形式在內因子正常時口服可補，純素幾乎沒有食物來源。
ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物可空腹或隨餐；不適則改餐後
最佳時間早上或中午
不同形式包括氰鈷胺及甲基鈷胺，應按醫療人士建議選擇。
一般保健成人 2.4 mcg／日；孕婦 2.6 mcg／日
特殊需求未訂官方 UL；成人補充常見每日攝取量安全上限約 1,000–2,000 mcg。缺乏治療（高劑量口服或注射）須按檢驗由醫生決定。
使用頻率按每日建議攝取量或醫療人士指示使用。
03
留意這些事
注意事項
純素人士、胃腸手術後或使用 metformin／抑酸藥人士應考慮檢查B12狀態。
出現手腳麻痺、乏力或舌炎應求醫檢查，不應只自行補充。
常見副作用
· 口服通常耐受良好
罕見但重要
· 注射後極少數可有過敏反應。
長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。