鐵｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

亞鐵位於血紅素卟啉環中心，讓紅血球把氧從肺送到組織。製造血紅蛋白不足時，活動後氣促與疲倦最常見；月經失血、孕期擴容與幼兒生長都會把這條造血鏈的需要量推高。

主要

肌紅蛋白在骨骼肌裡暫存氧，爬樓或持續走動時局部氧氣才接得上。鐵不足時肌肉先覺得發軟、耐力掉下來；紅肉與內臟提供血紅素鐵，植物與強化穀物則走非血紅素路徑補同一顆鐵。

主要

粒線體電子傳遞鏈的鐵硫中心傳遞電子，細胞色素也含鐵，能量產生與氧化還原都靠它。腦發育期的髓鞘化同樣依賴鐵儲備；飲食單調或成長期需要量上升時，疲勞與專注變差常先對上這條能量鏈。

粒線體電子傳遞鏈的鐵硫中心傳遞電子，細胞色素也含鐵，能量產生與氧化還原都靠它。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

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亞鐵位於血紅素卟啉環中心，讓紅血球把氧從肺送到組織。臉色蒼白、爬樓氣促已在追蹤血紅素的人，連續數週較常從精神與檢驗看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

亞鐵位於血紅素卟啉環中心，讓紅血球把氧從肺送到組織。躺下後小腿要不停移動才舒服的人，連續數週較常從躁動程度與入睡干擾看出變化，連續數週才較容易從日常體感對上。

與食物空腹吸收較佳；腸胃不適則改餐後（飽肚），可與維生素C食物同服

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

避開鈣、茶、咖啡及部分藥物，實際間隔按藥劑師建議。

一般保健成人男性及停經後女性 8 mg元素鐵／日；19–50歲女性 18 mg／日

特殊需求成人每日攝取量安全上限為 45 mg 元素鐵；缺鐵性貧血治療須按檢驗由醫生處方，無缺乏證據勿自行長期超過此上限。

使用頻率只在有需要時按檢驗及醫生建議使用，不能以一般保健方式長期自行服用。

沒有鐵缺乏證據不應自行補鐵；男性及停經後女性尤其應先查原因。

血色病、慢性病貧血或腸胃疾病人士應由醫生評估。

常見副作用

· 噁心

· 便秘或黑色大便

· 腹部不適

罕見但重要

· 過量可造成急性中毒；兒童誤服屬急症。

長期依賴性不會造成成癮；不必要的長期補鐵會累積並造成毒性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。