血紅素鐵｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

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血紅素鐵走血紅素鐵吸收路徑，受植酸影響較小。素食者不會用此形式。提供的是可吸收鐵，過量同樣有害，用途是缺鐵時較穩定補鐵。

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血紅素鐵作為鐵來源，亞鐵位於血紅素中心。此形式用來補鐵，應先確認缺乏，月經、孕期與幼兒需求較高。

與食物空腹吸收較佳；腸胃不適則改餐後（飽肚），可與維生素C食物同服

最佳時間早上或中午

先看標籤中的元素鐵含量（elemental 鐵）。

一般保健成人男性及停經後女性 8 mg元素鐵／日；19–50歲女性 18 mg／日

特殊需求成人每日攝取量安全上限為 45 mg 元素鐵；缺鐵性貧血治療須按檢驗由醫生處方，無缺乏證據勿自行長期超過此上限。

使用頻率只在有需要時按檢驗及醫生建議使用，不能以一般保健方式長期自行服用。

不同形式不能只按名稱互換；劑量看元素或維生素當量，不看鹽重量。

沒有鐵缺乏證據不應自行補鐵；男性及停經後女性尤其應先查原因。

血色病、慢性病貧血或腸胃疾病人士應由醫生評估。

常見副作用

· 噁心

· 便秘或黑色大便

· 腹部不適

罕見但重要

· 過量可造成急性中毒；兒童誤服屬急症。

長期依賴性不會造成成癮；不必要的長期補鐵會累積並造成毒性。