鉻｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

鉻調蛋白假說認為三價鉻可增強胰島素受體激酶活性，花椰菜、全穀與肉類含微量鉻；對已有血糖調節問題者，部分試驗看到空腹血糖輕微改善，結果並不一律。

主要

若有生理角色，三價鉻是微量協助碳水進入細胞的輔因子，精緻加工會去掉麩皮裡的鉻；體重與體脂試驗未能穩定複製效果，混合飲食已含微量三價鉻，花椰菜與全穀是飲食裡的微量鉻。

鉻調蛋白假說認為三價鉻可增強胰島素受體激酶活性，花椰菜、全穀與肉類含微量鉻；對已有血糖調節問題者，部分試驗看到空腹血糖輕微改善，結果並不一律。飯後容易睏、手抖想再吃甜的人，連續數週較常從餐後體感與精神起伏看出變化。

鉻調蛋白假說認為三價鉻可增強胰島素受體激酶活性，花椰菜、全穀與肉類含微量鉻；對已有血糖調節問題者，部分試驗看到空腹血糖輕微改善，結果並不一律。精緻碳水後還想再抓甜食的人，連續數週較常從渴望強度與加餐次數看出差異。

鉻調蛋白假說認為三價鉻可增強胰島素受體激酶活性，花椰菜、全穀與肉類含微量鉻；對已有血糖調節問題者，部分試驗看到空腹血糖輕微改善，結果並不一律。已在追蹤血糖、餐後特別睏的人，連續數週較常從標記與餐後體感看出支持。

鉻調蛋白假說認為三價鉻可增強胰島素受體激酶活性，花椰菜、全穀與肉類含微量鉻；對已有血糖調節問題者，部分試驗看到空腹血糖輕微改善，結果並不一律。腰圍增加、精緻碳水後更想睡的人，連續數週較常從餐後體感與相關標記看出支持。

與食物建議隨餐服用

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

監察血糖人士需留意與藥物合用的低血糖風險。

一般保健成人沒有確立的RDA；足夠攝取量為男性35 mcg、女性25 mcg／日（AI）

特殊需求未訂官方 UL；成人補充常見每日攝取量安全上限約 1,000 mcg。糖尿病用途須由醫生評估，勿自行長期超過。

使用頻率沒有明確醫療需要時不建議長期高劑量使用。

腎病、肝病、糖尿病或服用降糖藥人士先諮詢醫生。

不要以鉻補充劑取代糖尿病治療或飲食管理。

常見副作用

· 胃部不適

· 頭痛

罕見但重要

· 個案報告涉及腎損傷、肝損傷或低血糖。

長期依賴性不會造成成癮；高劑量安全性及長期效益未確立。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。