01
為什麼補充？
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參與營養代謝
三價鉻常被放在胰島素敏感度與餐後碳水代謝的營養討論。來源可為吡啶甲酸鉻等；補充以微克計，用途放在糖代謝相關營養支持，證據強度宜按產品與研究謹慎解讀。
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協助碳水代謝討論
鉻作為葡萄糖耐受因子相關討論中的微量元素，焦點在碳水代謝協助。標籤看元素鉻微克與化合物形式；用途應理解為代謝營養角色，而非取代血糖處方管理。
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02
怎樣服用？
與食物建議隨餐服用
最佳時間早上或中午
先看標籤中的元素鉻含量（elemental 鉻）。
一般保健成人沒有確立的RDA；足夠攝取量為男性35 mcg、女性25 mcg／日（AI）
特殊需求未訂官方 UL；成人補充常見每日攝取量安全上限約 1,000 mcg。糖尿病用途須由醫生評估，勿自行長期超過。
使用頻率沒有明確醫療需要時不建議長期高劑量使用。
03
留意這些事
注意事項
肝病、胃潰瘍及糖尿病人士不可自行使用高劑量。
腎病、肝病、糖尿病或服用降糖藥人士先諮詢醫生。
不要以鉻補充劑取代糖尿病治療或飲食管理。
常見副作用
· 胃部不適
· 頭痛
罕見但重要
· 個案報告涉及腎損傷、肝損傷或低血糖。
長期依賴性不會造成成癮；高劑量安全性及長期效益未確立。