维生素B9（叶酸）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

四氢叶酸把甲基、甲烯基交给核苷酸合成，DNA复制才能完成。骨髓、肠黏膜等更新快的组织对叶酸最敏感。菠菜、菜心、干豆与强化面包是日常来源；偏食少菜的人，口腔溃疡、舌痛与乏力可由此路径而来。

主要

红血球前驱细胞大量复制DNA，叶酸不足时核成熟落后于胞浆，形成巨幼细胞。素食者叶酸往往足够；反过来只吃肉少菜时，缺的常是叶酸。乏力、心跳快与舌面光滑可与这条造血路径一齐出现。

主要

神经管在怀孕早期闭合，快速分裂的神经细胞特别依赖叶酸完成核酸合成。绿叶菜、豆类与强化谷物是饮食入口；备孕与怀孕早期把这一碳单位补上，神经管闭合才有足够原料。

四氢叶酸把甲基、甲烯基交给核苷酸合成，DNA复制才能完成。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

四氢叶酸把甲基、甲烯基交给核苷酸合成，DNA复制才能完成。提不起劲、对平常喜欢的事变淡的人，连续数周较常从情绪量表与日间兴致看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

神经管在怀孕早期闭合，快速分裂的神经细胞特别依赖叶酸完成核酸合成。备孕或怀孕早期关注神经管发育的人，连续数周较常从营养准备与医嘱配合看出支持。

红血球前驱细胞大量复制DNA，叶酸不足时核成熟落后于胞浆，形成巨幼细胞。疲劳、舌面光滑又在追踪大细胞性贫血的人，连续数周较常从精神与血球标记看出支持。

四氢叶酸把甲基、甲烯基交给核苷酸合成，DNA复制才能完成。兴趣变淡、起床困难已在追踪情绪量表的人，连续数周较常从量表与日间功能看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。

与食物可空腹或随餐；不适则改餐后

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

叶酸与 folate 的单位不同，应按产品标示换算。

一般保健成人 400 mcg DFE／日；孕妇 600 mcg DFE／日

特殊需求成人每日摄取量安全上限为 1,000 mcg 合成叶酸；神经管缺陷预防高剂量须由医生处方，勿自行长期超过此上限。

使用频率孕前及怀孕初期按专业建议每日使用；其他人士按饮食及需要评估。

孕妇应按医生建议补充。

高剂量叶酸可能掩盖维生素B12缺乏，尤其长期使用前应评估B12状态。

常见副作用

· 一般剂量通常耐受良好

罕见但重要

· 高剂量可能掩盖B12缺乏造成的血液异常。

长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。