维生素B5（泛酸）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

泛酸经磷酸化接上半胱胺建成辅酶A，脂肪酸才能活化进入β‑氧化。全谷、蛋、菇类与动物肝都有；来源广，均衡饮食通常已达标。真正要用补充的人，多半是极度偏食或吸收很差。

主要

脂肪酸合成酶上的醯基载体蛋白同样含泛酸残基，才能把碳链逐节接长。这解释B5同时参与拆脂肪产能与造脂肪酸；头皮与黏膜快速更新也靠这条醯基路径把原料接上。

泛酸经磷酸化接上半胱胺建成辅酶A，脂肪酸才能活化进入β‑氧化。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

与食物可空腹或随餐；不适则改餐后

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

一般均衡饮食通常可提供足够泛酸。

一般保健成人 5 mg／日（AI）

特殊需求未订官方 UL；成人补充常见每日摄取量安全上限约 1,000 mg，勿自行长期超过。

使用频率可按每日适宜摄取量使用。

非常高剂量补充可能增加肠胃不适，没有必要自行使用。

常见副作用

· 大剂量可能腹泻或胃部不适

罕见但重要

资料整理中

长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。