钾｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

钠钾泵把钾泵入细胞，造成细胞内高钾的静息电位；复极化靠钾通道外流。香蕉、马铃薯、豆类、乳品与深色蔬菜是饮食钾主力。大量出汗或利尿会增加钾流失。食物钾多伴随柠檬酸根与磷酸根，与氯化钾盐的阴离子并不相同。

主要

钾促进尿钠排出并舒张血管平滑肌，DASH高钾蔬果模式与血压试验多与此有关。柠檬酸钾与碳酸氢钾还带来碱负荷，氯化钾则否。要把钾吃够，仍以蔬果豆薯为主；盐替代品是浓缩氯化钾，阴离子与蔬菜钾不同。肾功能正常时食物钾是提高摄取的主力。

主要

大量出汗会同时流失钾与钠，细胞内钾不足时肌肉无力与心律不整风险上升。香蕉、马铃薯与豆类是运动后补钾的饮食主力；耐力训练或高温工作后易抽筋的人，常从这条电解质恢复路径对上缺口。

大量出汗会同时流失钾与钠，细胞内钾不足时肌肉无力与心律不整风险上升。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。

钾促进尿钠排出并舒张血管平滑肌，DASH高钾蔬果模式与血压试验多与此有关。晨间头重颈紧、量血压偏高的人，连续数周较常从量测与头清爽看出变化。

钾促进尿钠排出并舒张血管平滑肌，DASH高钾蔬果模式与血压试验多与此有关。家庭量测偏高、头重颈紧的人，连续数周较常从读数与头清爽看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。

与食物随餐及足够清水；严格按医生或产品指示

最佳时间早上或中午（固定时段）

溶解性水溶性

钾补充剂的剂量通常很低，不能自行以盐替代品治疗低血钾。

一般保健成人男性 3,400 mg／日；成人女性 2,600 mg／日（AI，食物及补充剂总量）

特殊需求补充剂常见单份不超过 99 mg 元素钾；高剂量钾盐可致高血钾，每日摄取量安全上限须由医生按血液检验决定，不可自行用高剂量取代。

使用频率以食物摄取为主；补充剂需按医疗人士指示使用。

肾病、心脏病或使用ACE抑制剂、ARB、保钾利尿剂人士不可自行补钾。

高血钾可造成危险心律异常。

常见副作用

· 胃部不适

· 恶心

罕见但重要

· 高血钾可引起肌肉无力、心律异常。

长期依赖性不会造成成瘾；肾功能受损时累积可致高血钾。

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