铬｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

铬调蛋白假说认为三价铬可增强胰岛素受体激酶活性，花椰菜、全谷与肉类含微量铬；对已有血糖调节问题者，部分试验看到空腹血糖轻微改善，结果并不一律。

主要

若有生理角色，三价铬是微量协助碳水进入细胞的辅因子，精致加工会去掉麸皮里的铬；体重与体脂试验未能稳定复制效果，混合饮食已含微量三价铬，花椰菜与全谷是饮食里的微量铬。

铬调蛋白假说认为三价铬可增强胰岛素受体激酶活性，花椰菜、全谷与肉类含微量铬；对已有血糖调节问题者，部分试验看到空腹血糖轻微改善，结果并不一律。饭后容易困、手抖想再吃甜的人，连续数周较常从餐后体感与精神起伏看出变化。

铬调蛋白假说认为三价铬可增强胰岛素受体激酶活性，花椰菜、全谷与肉类含微量铬；对已有血糖调节问题者，部分试验看到空腹血糖轻微改善，结果并不一律。精致碳水后还想再抓甜食的人，连续数周较常从渴望强度与加餐次数看出差异。

铬调蛋白假说认为三价铬可增强胰岛素受体激酶活性，花椰菜、全谷与肉类含微量铬；对已有血糖调节问题者，部分试验看到空腹血糖轻微改善，结果并不一律。已在追踪血糖、餐后特别困的人，连续数周较常从标记与餐后体感看出支持。

铬调蛋白假说认为三价铬可增强胰岛素受体激酶活性，花椰菜、全谷与肉类含微量铬；对已有血糖调节问题者，部分试验看到空腹血糖轻微改善，结果并不一律。腰围增加、精致碳水后更想睡的人，连续数周较常从餐后体感与相关标记看出支持。

与食物建议随餐服用

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

监察血糖人士需留意与药物合用的低血糖风险。

一般保健成人没有确立的RDA；足够摄取量为男性35 mcg、女性25 mcg／日（AI）

特殊需求未订官方 UL；成人补充常见每日摄取量安全上限约 1,000 mcg。糖尿病用途须由医生评估，勿自行长期超过。

使用频率没有明确医疗需要时不建议长期高剂量使用。

肾病、肝病、糖尿病或服用降糖药人士先咨询医生。

不要以铬补充剂取代糖尿病治疗或饮食管理。

常见副作用

· 胃部不适

· 头痛

罕见但重要

· 个案报告涉及肾损伤、肝损伤或低血糖。

长期依赖性不会造成成瘾；高剂量安全性及长期效益未确立。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。