01
为什么补充？
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参与营养代谢
三价铬常被放在胰岛素敏感度与餐后碳水代谢的营养讨论。来源可为吡啶甲酸铬等；补充以微克计，用途放在糖代谢相关营养支持，证据强度宜按产品与研究谨慎解读。
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协助碳水代谢讨论
铬作为葡萄糖耐受因子相关讨论中的微量元素，焦点在碳水代谢协助。标签看元素铬微克与化合物形式；用途应理解为代谢营养角色，而非取代血糖处方管理。
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02
怎样服用？
与食物建议随餐服用
最佳时间早上或中午
先看标签中的元素铬含量（elemental 铬）。
一般保健成人没有确立的RDA；足够摄取量为男性35 mcg、女性25 mcg／日（AI）
特殊需求未订官方 UL；成人补充常见每日摄取量安全上限约 1,000 mcg。糖尿病用途须由医生评估，勿自行长期超过。
使用频率没有明确医疗需要时不建议长期高剂量使用。
03
留意这些事
注意事项
肝病、胃溃疡及糖尿病人士不可自行使用高剂量。
肾病、肝病、糖尿病或服用降糖药人士先咨询医生。
不要以铬补充剂取代糖尿病治疗或饮食管理。
常见副作用
· 胃部不适
· 头痛
罕见但重要
· 个案报告涉及肾损伤、肝损伤或低血糖。
长期依赖性不会造成成瘾；高剂量安全性及长期效益未确立。