01
為什麼補充？
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參與凝血蛋白活化
維生素K2（甲萘醌）同樣參與維生素K依賴凝血蛋白活化，但來源與半衰期因 MK‑4／MK‑7／MK‑9 而異。補充應看清具體 MK 形式與微克；用途先理解為K依賴蛋白活化，再按形式閱讀研究。
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支援骨鈣素相關路徑
K2 常被放在骨鈣素羧化與鈣利用方向的討論，證據因形式與族群而異。；用途放在骨骼營養策略中的K依賴蛋白支持，不能取代處方骨鬆治療。
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02
怎樣服用？
與食物隨含脂肪餐服用（飽肚）較利吸收
最佳時間早上或中午
MK-4及MK-7的半衰期和研究資料不同，應看清產品形式。
一般保健沒有獨立的成人K2建議攝取量；維生素K總AI為男性120、女性90 mcg／日
特殊需求未訂獨立官方 UL；MK‑7 常見每日攝取量安全上限約 360 mcg，MK‑4 常見約 45 mg。骨骼／凝血用途須由醫療人士決定，勿自行長期超過。
使用頻率沒有醫療需要時不應自行使用高劑量；抗凝血人士先諮詢醫生。
03
留意這些事
注意事項
服用華法林或其他抗凝血藥物者必須先諮詢醫生。
不要自行用K2取代醫生處方的骨質疏鬆治療。
常見副作用
· 一般補充劑量通常耐受良好
罕見但重要
· 可能干擾抗凝血治療控制。
長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。