維生素B7（生物素）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

丙酮酸羧化酶、乙醯輔酶A羧化酶以生物素為輔因子，葡萄糖新生與脂肪酸合成才能進行。蛋黃、杏仁、花生與動物肝是食物來源。長期大量生食蛋白時，皮疹、脫髮與倦怠較易一齊出現在同一時期。

主要

頭皮毛囊、甲床與黏膜更新快，羧化反應需求高，故護髮配方常加入生物素。真正缺乏才見脫髮、眼周皮疹與神經症狀；一般飲食多已足夠。它補的是羧化酶原料，髮量與指甲變化要看是否真有缺乏。

頭皮毛囊、甲床與黏膜更新快，羧化反應需求高，故護髮配方常加入生物素。梳頭掉髮變多、頭頂看起來較稀的人，連續數週較常從掉髮量與頭髮密度看出變化。

頭皮毛囊、甲床與黏膜更新快，羧化反應需求高，故護髮配方常加入生物素。指甲易層裂、修補後仍薄的人，連續數週較常從甲面硬度與斷裂次數看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

丙酮酸羧化酶、乙醯輔酶A羧化酶以生物素為輔因子，葡萄糖新生與脂肪酸合成才能進行。髮際後移、頭頂變稀已在觀察的人，連續數週較常從掉髮量與頭髮覆蓋看出支持。

與食物可空腹或隨餐；不適則改餐後

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

進行血液檢驗前必須告知正在服用生物素。

一般保健成人 30 mcg／日（AI）

特殊需求未訂官方 UL；成人補充常見每日攝取量安全上限約 10,000 mcg（10 mg），勿自行長期超過。

使用頻率按適宜攝取量使用，不建議為頭髮或指甲自行使用超高劑量。

高劑量生物素可干擾部分血液檢驗，包括甲狀腺及心肌肌鈣蛋白檢測；抽血前應告知醫護人員。

常見副作用

· 一般劑量通常耐受良好

罕見但重要

· 高劑量引起的檢驗假結果可能導致誤診。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。