維生素B2（核黃素）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

FMN與FAD是多種脫氫酶的輔基，脂肪酸與胺基酸氧化、電子傳遞鏈都要黃素帶氫。奶、蛋與內臟是日常主要來源，嚴格不吃這些食物又未強化時，午後疲倦與運動後恢復差較容易一起出現。

主要

穀胱甘肽還原酶也要FAD，細胞抗氧化還原才能轉起來；口角炎、舌炎與怕光是B2缺乏較典型的黏膜皮膚畫面。限乳飲食的人尿液較少出現那種無妨的亮黃，缺口往往先寫在嘴角與眼睛怕光上。

FMN與FAD是多種脫氫酶的輔基，脂肪酸與胺基酸氧化、電子傳遞鏈都要黃素帶氫。額側或太陽穴反覆發緊的人，連續數週較常從發作次數與緊繃程度看出差異。

FMN與FAD是多種脫氫酶的輔基，脂肪酸與胺基酸氧化、電子傳遞鏈都要黃素帶氫。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

FMN與FAD是多種脫氫酶的輔基，脂肪酸與胺基酸氧化、電子傳遞鏈都要黃素帶氫。反覆單側搏動性頭痛的人，連續數週較常從發作次數與光敏感程度看出差異。

與食物可隨早餐或午餐服用；腸胃敏感則改餐後。脂溶性維生素宜配含脂肪食物，水溶性多可空腹或隨餐

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

尿液顏色改變通常是核黃素代謝物所致。

一般保健成人男性 1.3 mg／日；成人女性 1.1 mg／日

特殊需求未訂官方 UL；一般補充常見每日攝取量安全上限約 100 mg。偏頭痛研究劑量可達 400 mg／日，須由醫療人士監督，勿自行長期超過。

使用頻率可按每日建議攝取量使用。

偏頭痛用途應由醫生評估，研究使用的高劑量不同於一般保健量。

常見副作用

· 尿液呈鮮黃色，通常無害

罕見但重要

· 高劑量可能引起輕微腸胃不適。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。