鉀｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

鈉鉀泵把鉀泵入細胞，造成細胞內高鉀的靜息電位；復極化靠鉀通道外流。香蕉、馬鈴薯、豆類、乳品與深色蔬菜是飲食鉀主力。大量出汗或利尿會增加鉀流失。食物鉀多伴隨檸檬酸根與磷酸根，與氯化鉀鹽的陰離子並不相同。

主要

鉀促進尿鈉排出並舒張血管平滑肌，DASH高鉀蔬果模式與血壓試驗多與此有關。檸檬酸鉀與碳酸氫鉀還帶來鹼負荷，氯化鉀則否。要把鉀吃夠，仍以蔬果豆薯為主；鹽替代品是濃縮氯化鉀，陰離子與蔬菜鉀不同。腎功能正常時食物鉀是提高攝取的主力。

主要

大量出汗會同時流失鉀與鈉，細胞內鉀不足時肌肉無力與心律不整風險上升。香蕉、馬鈴薯與豆類是運動後補鉀的飲食主力；耐力訓練或高溫工作後易抽筋的人，常從這條電解質恢復路徑對上缺口。

大量出汗會同時流失鉀與鈉，細胞內鉀不足時肌肉無力與心律不整風險上升。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。

鉀促進尿鈉排出並舒張血管平滑肌，DASH高鉀蔬果模式與血壓試驗多與此有關。晨間頭重頸緊、量血壓偏高的人，連續數週較常從量測與頭清爽看出變化。

鉀促進尿鈉排出並舒張血管平滑肌，DASH高鉀蔬果模式與血壓試驗多與此有關。家庭量測偏高、頭重頸緊的人，連續數週較常從讀數與頭清爽看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

與食物隨餐及足夠清水；嚴格按醫生或產品指示

最佳時間早上或中午（固定時段）

溶解性水溶性

鉀補充劑的劑量通常很低，不能自行以鹽替代品治療低血鉀。

一般保健成人男性 3,400 mg／日；成人女性 2,600 mg／日（AI，食物及補充劑總量）

特殊需求補充劑常見單份不超過 99 mg 元素鉀；高劑量鉀鹽可致高血鉀，每日攝取量安全上限須由醫生按血液檢驗決定，不可自行用高劑量取代。

使用頻率以食物攝取為主；補充劑需按醫療人士指示使用。

腎病、心臟病或使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑人士不可自行補鉀。

高血鉀可造成危險心律異常。

常見副作用

· 胃部不適

· 噁心

罕見但重要

· 高血鉀可引起肌肉無力、心律異常。

長期依賴性不會造成成癮；腎功能受損時累積可致高血鉀。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。