銅｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

銅藍蛋白把亞鐵氧化成三價鐵，才能交給運鐵蛋白運往骨髓造血；銅不足時鐵難以動員，內臟、蠔與堅果是食物銅來源，鐵與銅在造血鏈上必須同時足夠，活動後氣促與疲倦常一起出現。

主要

賴氨醯氧化酶以銅為輔因子，交聯膠原與彈力蛋白，血管壁與骨基質強度依賴這一步；毛髮與皮膚色素酶也含銅，肝與全穀是穩定來源，皮膚、頭髮色素也依賴含銅酵素。

主要

細胞色素c氧化酶在呼吸鏈末端把電子交給氧，這步需要銅；日間疲勞與組織耗能上升時，含銅呼吸酶是否足夠最常被問到，腦發育亦依賴這條產能路徑，日間疲勞是最常被問到的體感。

賴氨醯氧化酶以銅為輔因子，交聯膠原與彈力蛋白，血管壁與骨基質強度依賴這一步；毛髮與皮膚色素酶也含銅，肝與全穀是穩定來源，皮膚、頭髮色素也依賴含銅酵素。小傷口結痂慢、容易反覆裂開的人，連續數週較常從癒合速度與疤面平整看出差異。

銅藍蛋白把亞鐵氧化成三價鐵，才能交給運鐵蛋白運往骨髓造血；銅不足時鐵難以動員，內臟、蠔與堅果是食物銅來源，鐵與銅在造血鏈上必須同時足夠，活動後氣促與疲倦常一起出現。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

銅藍蛋白把亞鐵氧化成三價鐵，才能交給運鐵蛋白運往骨髓造血；銅不足時鐵難以動員，內臟、蠔與堅果是食物銅來源，鐵與銅在造血鏈上必須同時足夠，活動後氣促與疲倦常一起出現。臉色蒼白、爬樓氣促已在追蹤血紅素的人，連續數週較常從精神與檢驗看出支持。

與食物建議隨餐服用

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

留意鋅補充劑可能影響銅狀態。

一般保健成人 900 mcg／日

特殊需求缺乏治療劑量須按血液檢驗由醫生決定；成人上限為 10,000 mcg／日。

使用頻率只有在飲食不足或有醫療需要時補充。

肝病、Wilson病或長期高鋅攝取人士先諮詢醫生。

銅缺乏或過量都可能造成血液及神經問題。

常見副作用

· 噁心

· 胃部不適

罕見但重要

· 長期過量可造成肝損傷。

長期依賴性不會造成成癮；長期過量有累積毒性風險。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。