为什么补充？
好处分为主要次要
促进肠道吸收钙
活性维D上调小肠钙结合蛋白与钙通道，膳食钙才能有效进血。皮肤在紫外线下可自制胆钙化醇，强化食品与补充剂则提供麦角钙化醇或胆钙化醇。长时间室内或高纬度冬天少晒太阳的人，血中25羟维D最常偏低。
骨骼矿化与肌肉收缩
血钙稳定后，成骨细胞才能把矿物沉到类骨质，骨骼肌收缩同样需要钙离子。幼儿可出现骨骼软化，成人则是骨密度与近端肌力受影响。少奶又少户外的都市生活，肌骨两边都会吃亏，维D用来打开肠道钙吸收这一步。
支援免疫细胞功能
免疫细胞带维D受体，活性代谢物调控分化与细胞素平衡。室内工作或深色皮肤的人，血中25羟维D偏低时这条免疫路径也一并受影响；D2与D3进入体内后都走进同一条激素活化路径。
改善哪些症状？
对哪些疾病有帮助？
骨质疏松
血钙稳定后，成骨细胞才能把矿物沉到类骨质，骨骼肌收缩同样需要钙离子。骨密度偏低、担心骨折风险的人，连续数周较常从追踪检查与活动信心看出支持。
骨软化症
活性维D上调小肠钙结合蛋白与钙通道，膳食钙才能有效进血。骨痛乏力、维生素D状态偏低的人，连续数周较常从疼痛与肌力体感看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。
佝偻病
活性维D上调小肠钙结合蛋白与钙通道，膳食钙才能有效进血。生长中骨骼矿化受关注时，连续数周较常从营养状态与活动舒适看出支持，诊疗须由医生主导。
抑郁症
活性维D上调小肠钙结合蛋白与钙通道，膳食钙才能有效进血。兴趣变淡、起床困难已在追踪情绪量表的人，连续数周较常从量表与日间功能看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。
怎样服用？
IU 与 mcg 的换算：1 mcg 维生素D = 40 IU。
使用频率按每日建议摄取量使用；成人一般上限为 100 mcg（4,000 IU）／日，除非医生另有指示。
留意这些事
注意事项
肾病、甲状旁腺疾病、高血钙人士应先咨询医生。
不可用高剂量自行治疗维生素D缺乏，应按血液检验调整。
成分冲突
- 噻嗪类利尿药（高钙风险）
- 强心苷（血钙改变可影响心律）
- 钙剂高剂量并用须监测血钙
· 长期过量可能恶心、口渴或便秘
· 毒性可造成高血钙、肾损伤及心律问题。
长期依赖性不会造成成瘾；脂溶性维生素长期过量可累积。