维生素B6（吡哆醇）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

磷酸吡哆醛是转氨酶与脱羧酶辅酶，色胺酸才能转血清素、谷胺酸才能转GABA。鸡胸、三文鱼、马铃薯与香蕉含量都不少。经前情绪波动、睡眠浅又偏食蛋白质的人，这条氨基酸代谢路径较常被拿来对照饮食是否到位。

主要

合成血红素的第一步要磷酸吡哆醛参与δ‑胺基乙醯丙酸生成，红血球才能带氧。同时B6协助同半胱胺酸转硫。长期只吃精致淀粉、少肉少薯的人当中，乏力与口腔炎可与这条造血辅酶路径一齐出现。

主要

吡哆醇是合成血清素、多巴胺与GABA的辅酶，这些神经传导物质影响情绪与睡眠节律。经前乳痛与情绪起伏的试验多观察连续数周后的量表变化；豆类、香蕉与禽肉是食物来源，周期前易烦躁的人常从这条氨基酸代谢路径对上缺口。

磷酸吡哆醛是转氨酶与脱羧酶辅酶，色胺酸才能转血清素、谷胺酸才能转GABA。经前乳房胀、情绪易怒的人，连续数周较常从胀痛与心绪起伏看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

磷酸吡哆醛是转氨酶与脱羧酶辅酶，色胺酸才能转血清素、谷胺酸才能转GABA。闻到油烟或早晨胃里翻的人，连续数周较常从恶心次数与进食耐受看出变化。

磷酸吡哆醛是转氨酶与脱羧酶辅酶，色胺酸才能转血清素、谷胺酸才能转GABA。提不起劲、对平常喜欢的事变淡的人，连续数周较常从情绪量表与日间兴致看出差异。

磷酸吡哆醛是转氨酶与脱羧酶辅酶，色胺酸才能转血清素、谷胺酸才能转GABA。经前情绪与胀痛已影响工作的人，连续数周较常从症状强度与天数看出支持。

磷酸吡哆醛是转氨酶与脱羧酶辅酶，色胺酸才能转血清素、谷胺酸才能转GABA。指尖脚底发麻刺痛的人，连续数周较常从麻刺范围与夜间打扰看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

与食物可随早餐或午餐服用；肠胃敏感则改餐后。脂溶性维生素宜配含脂肪食物，水溶性多可空腹或随餐

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

如出现持续麻痺或刺痛，应停止自行加量并求医。

一般保健成人 1.3 mg／日（19–50岁）；51岁以上男性 1.7 mg、女性 1.5 mg／日

特殊需求缺乏症治疗剂量必须由医生决定；成人补充剂上限约 100 mg／日，勿自行长期超过。

使用频率可每日使用，但要计算多种复合维生素的总量。

长期高剂量可造成周边神经病变，勿超过产品或医生建议。

常见副作用

· 恶心或胃部不适（高剂量）

罕见但重要

· 手脚麻痺、刺痛或步行不稳可能提示神经毒性。

长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可造成不可逆神经伤害。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。