钠｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

钠决定细胞外液渗透压，肾脏藉醛固酮等调节钠潴留。加工食品与调味盐是现代饮食钠主力，大量出汗、呕吐腹泻或耐力运动才会短时间失去可观钠，血容量跟著往下掉。

主要

电压闸钠通道开放使膜迅速去极化，神经传导与骨骼肌收缩由此开始。小肠葡萄糖、氨基酸吸收也与钠共转运，细胞外钠浓度决定兴奋能否迅速发生、肌肉能否立刻收缩。

钠决定细胞外液渗透压，肾脏藉醛固酮等调节钠潴留。午后鞋口变紧、眼皮厚的人，连续数周较常从肿胀消退与身体轻盈看出变化，连续数周才较容易从日常体感对上。

钠决定细胞外液渗透压，肾脏藉醛固酮等调节钠潴留。便次突然变多、便质偏稀的人，连续数周较常从成形度与腹部安定看出变化，连续数周才较容易从日常体感对上。

与食物多数随餐或餐后服用较少肠胃不适；部分形式空腹吸收较佳，不适则改饱肚

最佳时间无一般保健时段；电解质用途按当下需要

溶解性水溶性

钠和盐不是同一单位；1 g钠约等于2.5 g食盐。

一般保健成人每日钠摄取少于2,300 mg

特殊需求成人每日摄取量安全上限（慢性病风险降低）为 2,300 mg；低／高钠血症治疗须在医院处理，勿自行加量。

使用频率不建议无需要额外补充，优先从均衡饮食取得。

大多数成年人已从饮食摄取足够钠；高血压、心脏或肾病人士应限制钠。

大量流汗或腹泻补充电解质应按实际情况及专业建议。

常见副作用

· 口渴

· 水肿（摄取过多）

罕见但重要

· 严重钠失衡可造成神经及意识异常。

长期依赖性不会造成成瘾，但高盐饮食容易形成口味习惯并增加健康风险。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。