铜｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

铜蓝蛋白把亚铁氧化成三价铁，才能交给运铁蛋白运往骨髓造血；铜不足时铁难以动员，内脏、蚝与坚果是食物铜来源，铁与铜在造血链上必须同时足够，活动后气促与疲倦常一起出现。

主要

赖氨醯氧化酶以铜为辅因子，交联胶原与弹力蛋白，血管壁与骨基质强度依赖这一步；毛发与皮肤色素酶也含铜，肝与全谷是稳定来源，皮肤、头发色素也依赖含铜酵素。

主要

细胞色素c氧化酶在呼吸链末端把电子交给氧，这步需要铜；日间疲劳与组织耗能上升时，含铜呼吸酶是否足够最常被问到，脑发育亦依赖这条产能路径，日间疲劳是最常被问到的体感。

赖氨醯氧化酶以铜为辅因子，交联胶原与弹力蛋白，血管壁与骨基质强度依赖这一步；毛发与皮肤色素酶也含铜，肝与全谷是稳定来源，皮肤、头发色素也依赖含铜酵素。小伤口结痂慢、容易反复裂开的人，连续数周较常从愈合速度与疤面平整看出差异。

铜蓝蛋白把亚铁氧化成三价铁，才能交给运铁蛋白运往骨髓造血；铜不足时铁难以动员，内脏、蚝与坚果是食物铜来源，铁与铜在造血链上必须同时足够，活动后气促与疲倦常一起出现。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异。

铜蓝蛋白把亚铁氧化成三价铁，才能交给运铁蛋白运往骨髓造血；铜不足时铁难以动员，内脏、蚝与坚果是食物铜来源，铁与铜在造血链上必须同时足够，活动后气促与疲倦常一起出现。脸色苍白、爬楼气促已在追踪血红素的人，连续数周较常从精神与检验看出支持。

与食物建议随餐服用

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

留意锌补充剂可能影响铜状态。

一般保健成人 900 mcg／日

特殊需求缺乏治疗剂量须按血液检验由医生决定；成人上限为 10,000 mcg／日。

使用频率只有在饮食不足或有医疗需要时补充。

肝病、Wilson病或长期高锌摄取人士先咨询医生。

铜缺乏或过量都可能造成血液及神经问题。

常见副作用

· 恶心

· 胃部不适

罕见但重要

· 长期过量可造成肝损伤。

长期依赖性不会造成成瘾；长期过量有累积毒性风险。

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