為什麼補充？
好處分為主要次要
保護皮膚過濾紫外線
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。
緩解皮膚濕疹糜爛
氧化鋅在尿布疹與濕疹軟膏裡當收斂劑，吸附滲液、讓糜爛面較乾爽；嬰幼兒臀紅或成人間擦部位潮濕發白時，體感多落在表面不再那麼濕黏，刺痛也跟著減輕。
改善哪些症狀？
容易感冒
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。一到冷空氣就喉嚨發癢、一年感冒偏多的人，連續數週較常從不適天數看出變化。
傷口癒合慢
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。小傷口結痂慢、容易反覆裂開的人，連續數週較常從癒合速度與疤面平整看出差異。
暗瘡／粉刺
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。下巴或兩頰反覆冒紅腫點的人，連續數週較常從新疹減少與皮膚平整看出差異。
脫髮
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。梳頭掉髮變多、頭頂看起來較稀的人，連續數週較常從掉髮量與頭髮密度看出變化。
對哪些疾病有幫助？
普通感冒
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。換季容易鼻塞喉嚨痛的人，連續數週較常從感冒次數與病程長短看出支持。
年齡相關黃斑病變
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。關注中央視力與對比敏感的人，連續數週較常從閱讀清晰與視力檢查標記看出支持。
尋常性痤瘡
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。發炎性丘疹反覆出現的人，連續數週較常從新疹減少與紅腫程度看出支持。
男性不育
未溶解的氧化鋅顆粒覆蓋角質表面，散射並反射中波與長波紫外線，形成物理屏障；戶外曝曬、擔心曬紅與光老化的人，體感落在皮膚被蓋住後較不易立刻發紅。精液分析參數受關注的人，連續數週較常從追蹤報告看出支持。
怎樣服用？
先看標籤中的元素鋅含量（elemental 鋅）。
使用頻率按每日需要使用，長期高劑量應有醫療監察。
留意這些事
注意事項
長期高劑量可能造成銅缺乏、貧血及免疫功能下降。
成分衝突
- 銅補充／長期高鋅（可降銅）
- 喹諾酮／四環素（須錯開）
· 噁心
· 胃部不適
· 金屬味
· 長期過量可引起銅缺乏及神經症狀。
長期依賴性不會造成成癮；高劑量可造成營養拮抗及銅缺乏。