木寡糖（XOS）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

木寡糖的木糖以β(1,4)鍵連接，人體澱粉酶幾乎無法切開，到達大腸後選擇性餵養雙歧桿菌。健康成人試驗連續數週觀察糞便雙歧桿菌數量，精緻飲食後這段餵養才較看得出變化。

主要

功能性便秘相關試驗曾觀察便質軟硬與排便是否費力，連續使用後才較清楚。原料多來自玉米芯等農產木聚糖，腹脹相對少見，便質變化要讓發酵速度跟得上。

功能性便秘相關試驗曾觀察便質軟硬與排便是否費力，連續使用後才較清楚。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

功能性便秘相關試驗曾觀察便質軟硬與排便是否費力，連續使用後才較清楚。飯後肚子撐起、皮帶要鬆一格的人，連續數週較常從腹部柔軟度與排氣減輕看出差異。

功能性便秘相關試驗曾觀察便質軟硬與排便是否費力，連續使用後才較清楚。功能性便秘、排便費力的人，連續數週較常從便質柔軟與費力程度看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

木寡糖的木糖以β(1,4)鍵連接，人體澱粉酶幾乎無法切開，到達大腸後選擇性餵養雙歧桿菌。腹痛腹脹與便次紊亂輪替的人，連續數週較常從腹部安定與排便規律看出支持。

與食物須配足量水；由低量開始，可隨餐

最佳時間早上或隨正餐，避免晚間一次大劑量

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：木寡糖（XOS）常見 1.4–3 g，由 1 g 起逐步加量

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 5–8 g；脹氣或腹瀉須減量，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。