消化系統疾病01
為什麼補充？
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選擇性餵養雙歧桿菌
木寡糖的木糖以β(1,4)鍵連接，人體澱粉酶幾乎無法切開，到達大腸後選擇性餵養雙歧桿菌。健康成人試驗連續數週觀察糞便雙歧桿菌數量。原料多來自玉米芯等農產木聚糖，精緻飲食後菌群偏單調時，這段餵養多要連續數週才看得出變化。
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便質與排便費力
功能性便秘相關試驗曾觀察便質軟硬與排便是否費力，連續使用後才較清楚。有效與否取決於純度與產品規格，粉劑與膠囊規格要分清。腹脹相對少見，原料多來自玉米芯等農產木聚糖，便質變化要讓發酵速度跟得上。
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02
怎樣服用？
與食物須配足量水；由低量開始，可隨餐
最佳時間早上或隨正餐，避免晚間一次大劑量
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量：木寡糖（XOS）常見 1.4–3 g，由 1 g 起逐步加量
特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 5–8 g；脹氣或腹瀉須減量，勿自行長期超過。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
腸易激或明顯脹氣者仍須由低量開始。可能影響部分藥物吸收，建議與口服藥錯開。如正服藥、懷孕或有腸阻塞史，使用前請先諮詢醫生。
常見副作用
· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。
罕見但重要
· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。