乳清蛋白肽｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

乳清本就富含白胺酸，水解後以二肽、三肽經腸道肽轉運蛋白進入循環，血胺基酸峰值來得快，足以推動肌原纖維蛋白合成；阻力訓練剛結束的人最常對上這條快速合成。

主要

高度水解後肽鏈已打斷，短肽走肽轉運、不需先拆成單一胺基酸，乳糖也所剩無幾；完整乳清蛋白消化較慢的人，體感多落在訓練後較快補上必需胺基酸，這組短肽來自牛乳清的乳球蛋白與乳白蛋白。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 5–20 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 40 g（仍須計入每日總蛋白）；奶過敏者忌用，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

乳製品嚴重過敏者禁用。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。