消化系統疾病01
為什麼補充？
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不溶纖維加速轉運
麩皮纖維素在大腸吸水有限、發酵少，主要增加糞便乾重與腸壁牽張，從而縮短轉運時間。便秘試驗常用麩皮或小麥纖維觀察便次。糞便過硬、次數偏少時，可連續數日觀察便次與是否費力。這層麩皮在精製過程中幾乎被去掉。
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麩質殘留須核對
補充劑級小麥纖維仍可能帶麩質肽，與精製白麵粉幾乎沒有這層麩皮、纖維也低的情況不同。名稱對應的是 wheat fiber 或麩皮纖維這條不溶體積路徑。體感主要來自糞便乾重與腸壁牽張，發酵產氣通常很少。
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02
怎樣服用？
與食物須配足量水，可隨餐
最佳時間早上或隨正餐
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量：小麥纖維常見 10–15 g
特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 25 g；麩質敏感或乳糜瀉者須核對是否含麩質，勿自行長期超過。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
乳糜瀉或麩質過敏者禁用未標示無麩質的產品。腸狹窄或阻塞史者須先問醫生。須配足水。
常見副作用
· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。
罕見但重要
· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。