維生素K2 / 維他命K2（MK-9）

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

某些硬質發酵起司含MK‑9，理論上同樣能當γ羧化酶的輔因子，活化骨鈣素。細菌在發酵過程製造；起司愛好者會吃進痕跡量，骨基質羧化原料隨著這條更長鏈甲萘醌進來。

主要

MK‑9同樣能羧化基質γ羧化蛋白，讓血管壁結合多餘鈣晶體。補充劑很少單獨做MK‑9；它是發酵乳製品甲萘醌譜的一部分，起司飲食把這條更長鏈送到肝外羧化路徑。

某些硬質發酵起司含MK‑9，理論上同樣能當γ羧化酶的輔因子，活化骨鈣素。小傷口結痂慢、容易反覆裂開的人，連續數週較常從癒合速度與疤面平整看出差異。

某些硬質發酵起司含MK‑9，理論上同樣能當γ羧化酶的輔因子，活化骨鈣素。骨密度偏低、擔心骨折風險的人，連續數週較常從追蹤檢查與活動信心看出支持。

與食物建議隨餐（飽肚）服用

最佳時間早上或中午

溶解性脂溶性

先核對每粒 MK-4／MK-7／MK-9 微克含量。

一般保健成人男性 120 mcg／日；成人女性 90 mcg／日（AI）

特殊需求未訂官方 UL；成人補充常見每日攝取量安全上限約 1,000 mcg。服用抗凝血藥者不可自行調整，須由醫生決定。

使用頻率按每日適宜攝取量使用，抗凝血人士必須先問醫生。

膽汁淤積或脂肪吸收不良人士應先諮詢醫生。

服用維K拮抗劑者不可自行改變攝取量，須維持穩定並按醫生監察。

常見副作用

· 一般食物及補充劑量通常耐受良好

罕見但重要

· 與抗凝血治療控制不穩定可能增加血栓風險。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。