為什麼補充？
好處分為主要次要
促進腸道吸收鈣
活性維D上調小腸鈣結合蛋白與鈣通道，膳食鈣才能有效進血。皮膚在紫外線下把7‑脫氫膽固醇轉成D3；脂肪魚、蛋黃與強化乳品是少數食物來源。長時間室內工作、深色皮膚或高緯度冬天少曬太陽的人，血中25羥維D最常偏低。
骨骼礦化與肌肉收縮
血鈣穩定後，成骨細胞才能把礦物沉到類骨質；骨骼肌收縮同樣需要鈣離子。幼兒可出現骨骼軟化，成人則是骨密度與近端肌力受影響。少奶、少魚又少戶外的都市生活，肌骨兩邊都會吃虧，D3用來把腸道鈣吸收這一步打開。
支援免疫細胞功能
膽鈣化醇活化後，免疫細胞的維D受體調控分化與細胞素平衡。日照不足、血中25羥維D偏低的人，除鈣吸收與肌骨外，這條免疫路徑亦常一併受影響；D3與D2進入體內後走同一條激素活化路徑。
改善哪些症狀？
對哪些疾病有幫助？
骨質疏鬆
血鈣穩定後，成骨細胞才能把礦物沉到類骨質；骨骼肌收縮同樣需要鈣離子。骨密度偏低、擔心骨折風險的人，連續數週較常從追蹤檢查與活動信心看出支持。
骨軟化症
活性維D上調小腸鈣結合蛋白與鈣通道，膳食鈣才能有效進血。骨痛乏力、維生素D狀態偏低的人，連續數週較常從疼痛與肌力體感看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。
佝僂病
活性維D上調小腸鈣結合蛋白與鈣通道，膳食鈣才能有效進血。生長中骨骼礦化受關注時，連續數週較常從營養狀態與活動舒適看出支持，診療須由醫生主導。
抑鬱症
活性維D上調小腸鈣結合蛋白與鈣通道，膳食鈣才能有效進血。興趣變淡、起床困難已在追蹤情緒量表的人，連續數週較常從量表與日間功能看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。
怎樣服用？
先核對每份有效成分含量與單位。
使用頻率按每日建議攝取量使用；成人一般上限為 100 mcg（4,000 IU）／日，除非醫生另有指示。
留意這些事
注意事項
腎病、甲狀旁腺疾病、高血鈣人士應先諮詢醫生。
不可用高劑量自行治療維生素D缺乏，應按血液檢驗調整。
成分衝突
- 噻嗪類利尿藥（高鈣風險）
- 強心苷（血鈣改變可影響心律）
- 鈣劑高劑量併用須監測血鈣
· 長期過量可能噁心、口渴或便秘
· 毒性可造成高血鈣、腎損傷及心律問題。
長期依賴性不會造成成癮；脂溶性維生素長期過量可累積。