維生素D3 / 維他命D3（膽鈣化醇）

為什麼補充？

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維生素D協助腸道吸收鈣並維持骨骼礦化，D3（膽鈣化醇）是常見補充形式。日照不足、室內生活者較常討論補充；標籤以 mcg 或 IU 換算，用途放在鈣吸收與骨骼營養，並宜結合 25(OH)D 理解狀態。

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足夠維生素D有助肌肉功能與平衡相關表現維持，亦見於免疫調節營養討論。補充多選 D3 並隨含脂肪餐；解讀時以每日 mcg／IU 為準，用途放在肌骨營養而非自行超高劑量。

與食物隨早餐或午餐服用（飽肚），配含脂肪食物較利吸收

最佳時間早上或中午

先核對每份有效成分含量與單位。

一般保健成人 15 mcg／日（600 IU）；71歲以上 20 mcg／日（800 IU）

特殊需求缺乏症治療劑量應按 25(OH)D 檢驗及醫生指示；成人一般上限為 100 mcg（4,000 IU）／日。

使用頻率按每日建議攝取量使用；成人一般上限為 100 mcg（4,000 IU）／日，除非醫生另有指示。

不同形式不能只按名稱互換；劑量看元素或維生素當量，不看鹽重量。

腎病、甲狀旁腺疾病、高血鈣或服用含鈣藥物人士應先諮詢醫生。

不可用高劑量自行治療維生素D缺乏，應按血液檢驗調整。

常見副作用

· 長期過量可能噁心、口渴或便秘

罕見但重要

· 毒性可造成高血鈣、腎損傷及心律問題。

長期依賴性不會造成成癮；脂溶性維生素長期過量可累積。