纈草根｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

纈草根的纈草烯酸等成分可加強GABA相關抑制性傳導，躺下到真正睡著的等待往往較短。腦子停不下來、在床上翻來覆去的人，連續數週較常從入睡速度看出變化。

主要

同一條鎮靜向路徑亦落到夜間覺醒與醒來清爽，試驗常記錄主觀睡眠量表。睡了仍覺得沒睡飽、夜間容易醒的人，連續數週較常從睡眠連續性與次日精神看出差異。

與食物建議隨餐或餐後；睡前使用

最佳時間晚上、睡前 30–60 分鐘

溶解性脂溶性、水溶性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥根製劑常見 300–600 mg，睡前一次

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 1,200 mg；短期助眠為主，勿與鎮靜藥疊加，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

操作機械或駕駛前不宜使用。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。