酸櫻桃｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

蒙莫朗西品種花青素在試驗裡觀察離心運動後的肌酸激酶與酸痛量表。高強度訓練後隔日僵硬的人，連續數日較常從下床活動度看出變化。離心訓練隔日僵硬，是這條花青素路徑的窗口。

主要

果實含少量褪黑激素及色胺酸路徑相關物質，濃縮汁試驗看睡眠時數。輪班、入睡偏晚的人，連續一至兩週較常從入睡所需時間看出差異。褪黑激素含量不高，但仍可把入睡時間往前推。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水分散性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：濃縮粉常見 500–1,000 mg，或乾燥粉 1–3 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g 乾燥粉；濃縮萃取另按標籤毫克數，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。