聖約翰草｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

地上部萃取可影響單胺再回收與神經傳導相關訊號，輕度情緒低落的量表分數在試驗裡常下降。提不起勁、對平常喜歡的事沒感覺的人，連續數週較常從心情起伏看出變化。

主要

部分試驗把聖約翰草用在更年期煩躁、易怒與潮熱伴隨的心緒波動上，植物成分與情緒量表在此交會。一陣陣燥熱又心煩的人，連續數週較常從情緒平穩與睡眠連續性看出差異。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性脂溶性、水分散性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：標準化萃取常見 300 mg、每日 2–3 次（合計 600–900 mg）

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 1,800 mg；與多種藥物交互作用強，須先問醫生，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

有憂鬱症狀或正在服藥者必須先諮詢醫生。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。