菠菜｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

葉片硝酸鹽可經口腔菌轉成亞硝酸鹽再生成一氧化氮，降低運動耗氧。想在耐力訓練裡少點力竭感的人，連續數日較常從配速與呼吸費力程度看出變化。口腔還原菌狀態會影響硝酸鹽轉化效率。

主要

菠菜葉黃素密度在常見葉菜裡名列前茅，幫助黃斑過濾藍光。螢幕工作者連續數週較常從眩光敏感與視覺疲勞量表看出差異。黃斑色素密度上升通常要連續數週才測得出。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水分散性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥粉末常見 1–3 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g 乾燥粉；濃縮萃取另按標籤毫克數，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。