碳酸氫鈉｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

碳酸氫鈉在胃裡迅速中和鹽酸，變成二氧化碳與水，飯後燒心、酸上湧時暫時減輕灼熱。烘焙發粉也用同一分子產生氣泡，燒心來時認的是這顆鹼式鹽的緩衝能力。

主要

短時間高強度運動時，血液碳酸氫根上升有助緩衝肌肉釋出的氫離子。騎車衝刺與反覆衝刺前有人用它提高鹼儲備，圖的是延緩腿部酸化，鈉同時維持體液張力。

碳酸氫鈉在胃裡迅速中和鹽酸，變成二氧化碳與水，飯後燒心、酸上湧時暫時減輕灼熱。午後鞋口變緊、眼皮厚的人，連續數週較常從腫脹消退與身體輕盈看出變化。

與食物多數隨餐或餐後服用較少腸胃不適；部分形式空腹吸收較佳，不適則改飽肚

最佳時間無一般保健時段；電解質用途按當下需要

溶解性水分散性、pH敏感溶性

鈉和鹽不是同一單位；1 g鈉約等於2.5 g食鹽。

一般保健成人每日鈉攝取少於2,300 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限（慢性病風險降低）為 2,300 mg；低／高鈉血症治療須在醫院處理，勿自行加量。

使用頻率不建議無需要額外補充，優先從均衡飲食取得。

大多數成年人已從飲食攝取足夠鈉；高血壓、心臟或腎病人士應限制鈉。

大量流汗或腹瀉補充電解質應按實際情況及專業建議。

常見副作用

· 口渴

· 水腫（攝取過多）

罕見但重要

· 嚴重鈉失衡可造成神經及意識異常。

長期依賴性不會造成成癮，但高鹽飲食容易形成口味習慣並增加健康風險。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。