五味子｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

五味子醇甲等木脂素影響細胞色素與抗氧化酶，傳統當斂肺滋腎果。應酬後口苦、檢驗肝酶偏高關注的人，連續數週較常從精神清爽看出變化。木脂素走肝酶，口苦清爽比單一檢驗更日常。

主要

適應原討論把五味子對上疲勞量表與皮質醇節律。長時間腦力勞動的人，連續數週較常從午後專注看出差異。適應原看午後專注，皮質醇節律要連續才穩。五味子這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水分散性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥果粉常見 1–3 g，或木脂素萃取 100–500 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 6 g 乾燥果；濃縮萃取按標籤毫克數，服藥者須先問醫生。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。