核黃素｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

吞進去的核黃素在腸黏膜被黃素激酶磷酸化成FMN，再腺苷化成FAD，才能進電子傳遞鏈。牛奶一杯已能提供可觀B2，嚴格不吃乳、蛋、內臟時，口角炎與怕光較常見，日常錠劑絕大多數用這一游離本體。

次要

FAD依賴的脫氫酶把脂肪酸與胺基酸氧化，穀胱甘肽還原酶也要FAD。游離核黃素補的就是這套黃素輔酶庫，口角乾裂、舌炎、怕光這些畫面，限乳飲食、只喝未強化植物奶的人最容易對上。

吞進去的核黃素在腸黏膜被黃素激酶磷酸化成FMN，再腺苷化成FAD，才能進電子傳遞鏈。額側或太陽穴反覆發緊的人，連續數週較常從發作次數與緊繃程度看出差異。

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與食物可隨早餐或午餐服用；腸胃敏感則改餐後。脂溶性維生素宜配含脂肪食物，水溶性多可空腹或隨餐

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

尿液顏色改變通常是核黃素代謝物所致。

一般保健成人男性 1.3 mg／日；成人女性 1.1 mg／日

特殊需求未訂官方 UL；一般補充常見每日攝取量安全上限約 100 mg。偏頭痛研究劑量可達 400 mg／日，須由醫療人士監督，勿自行長期超過。

使用頻率可按每日建議攝取量使用。

偏頭痛用途應由醫生評估，研究使用的高劑量不同於一般保健量。

常見副作用

· 尿液呈鮮黃色，通常無害

罕見但重要

· 高劑量可能引起輕微腸胃不適。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。