吡哆醇-5-磷酸鹽（P5P）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

P5P已帶醛基與磷酸，轉氨酶拿來就能搬胺基，把肝臟磷酸化與氧化兩步省掉。胺基酸餐後要轉氨的人，這一形式把現成輔酶送進配方；肝功能負擔較重或強調活性B6的複方較常寫它。

次要

穀胺酸脫羧成GABA、多巴脫羧成多巴胺，都要磷酸吡哆醛在場。睡眠淺、緊張、蛋白質攝取高但蔬菜少的人，輔酶是否到位會影響這條合成；P5P讓脫羧酶立刻有輔酶可用。

P5P已帶醛基與磷酸，轉氨酶拿來就能搬胺基，把肝臟磷酸化與氧化兩步省掉。經前乳房脹、情緒易怒的人，連續數週較常從脹痛與心緒起伏看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

P5P已帶醛基與磷酸，轉氨酶拿來就能搬胺基，把肝臟磷酸化與氧化兩步省掉。聞到油煙或早晨胃裡翻的人，連續數週較常從噁心次數與進食耐受看出變化。

P5P已帶醛基與磷酸，轉氨酶拿來就能搬胺基，把肝臟磷酸化與氧化兩步省掉。提不起勁、對平常喜歡的事變淡的人，連續數週較常從情緒量表與日間興致看出差異。

P5P已帶醛基與磷酸，轉氨酶拿來就能搬胺基，把肝臟磷酸化與氧化兩步省掉。經前情緒與脹痛已影響工作的人，連續數週較常從症狀強度與天數看出支持。

穀胺酸脫羧成GABA、多巴脫羧成多巴胺，都要磷酸吡哆醛在場。指尖腳底發麻刺痛的人，連續數週較常從麻刺範圍與夜間打擾看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

與食物可隨早餐或午餐服用；腸胃敏感則改餐後。脂溶性維生素宜配含脂肪食物，水溶性多可空腹或隨餐

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

先核對每份有效成分含量與單位。

一般保健成人 1.3 mg／日（19–50歲）；51歲以上男性 1.7 mg、女性 1.5 mg／日

特殊需求缺乏症治療劑量必須由醫生決定；成人補充劑上限約 100 mg／日，勿自行長期超過。

使用頻率可每日使用，但要計算多種複合維生素的總量。

長期高劑量可造成周邊神經病變，勿超過產品或醫生建議。

常見副作用

· 噁心或胃部不適（高劑量）

罕見但重要

· 手腳麻痺、刺痛或步行不穩可能提示神經毒性。

長期依賴性不會造成成癮；長期過量可造成不可逆神經傷害。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。