李子｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

鮮李水分高，花青素在皮層，凍乾粉把色素濃縮。想用淺加工紫皮李果的人，連續數週較常從氣色看出變化。紫皮花青素在鮮果水分裡，凍乾才能濃縮到位。李子這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。

次要

鮮果山梨醇與纖維仍具輕瀉趨勢，作用相對溫和。排便略慢的人，連續數日較常從腹部鬆緊看出差異。鮮李輕瀉比乾果溫和，腹部鬆緊適合短窗觀察。李子這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水分散性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥粉末常見 1–3 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g 乾燥粉；濃縮萃取另按標籤毫克數，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。