內分泌、營養或代謝疾病01
為什麼補充？
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高ALA的植物Omega-3
紫蘇籽油α‑亞麻酸常占脂肪酸一半以上，屬植物短鏈Omega-3。人體轉成長鏈的比例通常很低。用途是植物來源Omega-3飲食模式，終點看ALA脂質暴露，不是血球長鏈磷脂的等量替代。連續數週才談血脂標記。
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種子油而非葉精油
傳統多作涼拌或低溫拌菜用油，補充劑則是軟膠囊。油脂易氧化，開封後宜冷藏避光。場景是把植物Omega-3放進餐盤，認的是種子三酸甘油脂。葉部香氣成分不在油劑的每日毫升討論裡。
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02
怎樣服用？
與食物必須隨正餐（飽肚）；開封後冷藏
最佳時間早餐或午餐後
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量：紫蘇籽油常見 1,000–3,000 mg（ALA）
特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 5,000 mg；易氧化，開封冷藏，勿自行長期超過。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
對紫蘇過敏、出血傾向或準備手術者，使用前先諮詢醫生。開封後須冷藏避光。
常見副作用
· 可能出現輕微腸胃不適、油膩感或口味不適應。
罕見但重要
· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。