果膠｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

高甲氧基果膠在胃酸環境形成網狀凝膠，提高食糜黏度，觀察總膽固醇與LDL下降的試驗常需連續數週。柑橘皮或蘋果渣是常見來源，血脂變化要連續數週才看得出。

主要

果膠可結合膽酸並帶水改善便質，低甲氧基果膠更靠鈣交聯成網。發酵相對緩和，脹氣往往來得較輕，連續數日較常從便質軟硬與排便是否費力看出變化方向。

主要

胃酸環境下形成的凝膠提高食糜黏度，減慢醣類進入小腸的速度，餐後血糖上升往往較緩。餐後容易睏、血糖波動大的人，連續數週較常從這層果膠網看到曲線較平。

果膠可結合膽酸並帶水改善便質，低甲氧基果膠更靠鈣交聯成網。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

果膠可結合膽酸並帶水改善便質，低甲氧基果膠更靠鈣交聯成網。飯後肚子撐起、皮帶要鬆一格的人，連續數週較常從腹部柔軟度與排氣減輕看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

胃酸環境下形成的凝膠提高食糜黏度，減慢醣類進入小腸的速度，餐後血糖上升往往較緩。飯後容易睏、手抖想再吃甜的人，連續數週較常從餐後體感與精神起伏看出變化。

高甲氧基果膠在胃酸環境形成網狀凝膠，提高食糜黏度，觀察總膽固醇與LDL下降的試驗常需連續數週。空腹血脂偏高、飲食偏油膩的人，連續數週較常從檢驗標記與身體輕盈感看出支持。

高甲氧基果膠在胃酸環境形成網狀凝膠，提高食糜黏度，觀察總膽固醇與LDL下降的試驗常需連續數週。功能性便秘、排便費力的人，連續數週較常從便質柔軟與費力程度看出支持。

與食物須配足量水，可隨餐；與口服藥錯開

最佳時間早上或隨正餐

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：果膠常見 10–15 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 25 g；可影響部分藥物吸收，須錯開服用，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。