羅漢果｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

羅漢果甜苷激活甜味受體但不提供蔗糖熱量，血糖曲線較平。正在減糖的人，連續數週較常從空腹血糖體感與饑餓波動看出變化。甜苷不供熱量，饑餓波動比口味習慣更值得記。

主要

廣西傳統把乾果當涼茶，多醣與甜苷一併入湯。用聲過度、喉嚨發乾的人，連續數日較常從吞嚥舒適看出差異。涼茶潤喉當日可感，用聲職業連續數日更準。羅漢果這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水溶性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥果粉常見 500–1,500 mg，或甜苷萃取 20–100 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 5 g 乾燥粉；高倍甜苷按標籤毫克數，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。