甲基葉酸（5-MTHF）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

5‑MTHF進入細胞即可把甲基交給甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。一碳代謝相關配方常用甲基葉酸鈣鹽；綠葉菜裡的天然葉酸消化後也會走到這一池。

次要

甲基交給下游後，四氫葉酸被釋出，才能再去合成核酸。紅血球成熟、黏膜更新仍靠這一碳單位；少菜又要補還原葉酸的人，這一形式把現成甲基葉酸送進血液循環。

次要

懷孕早期神經管閉合同樣需要還原葉酸完成核酸合成，5‑MTHF已是循環中的主形式。備孕配方常寫甲基葉酸；要補一碳單位又強調現成甲基形式的人，較常走到這一分子。

5‑MTHF進入細胞即可把甲基交給甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

5‑MTHF進入細胞即可把甲基交給甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。提不起勁、對平常喜歡的事變淡的人，連續數週較常從情緒量表與日間興致看出差異。

懷孕早期神經管閉合同樣需要還原葉酸完成核酸合成，5‑MTHF已是循環中的主形式。備孕或懷孕早期關注神經管發育的人，連續數週較常從營養準備與醫囑配合看出支持。

5‑MTHF進入細胞即可把甲基交給甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。疲勞、舌面光滑又在追蹤大細胞性貧血的人，連續數週較常從精神與血球標記看出支持。

5‑MTHF進入細胞即可把甲基交給甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。興趣變淡、起床困難已在追蹤情緒量表的人，連續數週較常從量表與日間功能看出支持。

與食物可空腹或隨餐；不適則改餐後

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

先核對每份有效成分含量與單位。

一般保健成人 400 mcg DFE／日；孕婦 600 mcg DFE／日

特殊需求成人每日攝取量安全上限為 1,000 mcg 合成葉酸；神經管缺陷預防高劑量須由醫生處方，勿自行長期超過此上限。

使用頻率孕前及懷孕初期按專業建議每日使用；其他人士按飲食及需要評估。

孕婦應按醫生建議補充。

高劑量葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏，尤其長期使用前應評估B12狀態。

常見副作用

· 一般劑量通常耐受良好

罕見但重要

· 高劑量可能掩蓋B12缺乏造成的血液異常。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。