硫酸錳｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

硫酸錳溶出錳離子，糖基轉移酶靠它把糖接到蛋白聚醣，軟骨與骨骼基質才成形。飼料與綜合礦物常用此鹽，因為溶出快、定量清楚；關節軟骨要更新時，這顆輔因子最先被派上用場。

次要

粒線體超氧化物歧化酶以錳為金屬中心，清除呼吸鏈漏出的超氧自由基。丙酮酸羧化酶與精胺酸酶同樣要錳；少吃全穀、堅果、茶的精製飲食，這條粒線體抗氧化鏈的原料才容易偏低。

次要

硫酸錳溶出的錳離子激活丙酮酸羧化酶，空腹時肝臟才能把丙酮酸接進糖異生、維持血糖。精製飲食少吃全穀堅果的人，這條產能鏈的原料才容易偏低，與軟骨及粒線體抗氧化用途並列。

硫酸錳溶出錳離子，糖基轉移酶靠它把糖接到蛋白聚醣，軟骨與骨骼基質才成形。上下樓梯膝頭發緊、晨起關節發僵的人，連續數週較常從活動舒適與僵硬時間看出變化。

硫酸錳溶出錳離子，糖基轉移酶靠它把糖接到蛋白聚醣，軟骨與骨骼基質才成形。骨密度偏低、擔心骨折風險的人，連續數週較常從追蹤檢查與活動信心看出支持。

與食物建議隨餐服用

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

不建議使用高劑量錳作一般保健。

一般保健成人男性 2.3 mg／日；成人女性 1.8 mg／日（AI）

特殊需求缺乏症治療須由醫生決定；成人上限為 11 mg／日。

使用頻率按食物需要為主，補充劑只在有明確需要時使用。

長期高劑量可能造成神經毒性；肝病人士排出能力可能受影響。

鐵不足可能增加錳吸收，補充前應評估整體營養。

常見副作用

· 胃部不適（高劑量）

罕見但重要

· 長期過量可能引起類似帕金森症的神經症狀。

長期依賴性不會造成成癮；長期過量可累積並傷害神經系統。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。